减肥日记
时间:2025-06-05 作者:每天帮减肥日记(优选13篇)。
减肥日记 篇1
从前有两只小猪，整天过着无忧无虑的生活，他们互相相爱着。每天主人送来吃的时候，公猪总是先让母猪吃，等她吃饱了再上去吃母猪吃剩的东西。每天晚上公猪总是给母猪放哨，他生怕主人乘他们熟睡时把母猪拉出去宰了。日子一天天的过去，母猪日渐长胖，而公猪则一天天瘦下去。
有一天，公猪突然听见主人在跟屠夫商量，要把母猪杀了卖掉，公猪伤心至极，于是从那天开始，公猪性情大变，每当主人送吃来时，公猪总抢上去把东西吃得一乾二净，每天吃后便躺下大睡，并且告诉母猪现在换她来放哨，如果他发现她没放哨的话就再也不理她。
渐渐的日子一天天过去，母猪觉得公猪越来越不在乎她，母猪失望了，而公猪还是若无其事的过着安乐日子．非常快一个月过去了，主人带着屠夫来到猪圈，他发现一个月前肥肥壮壮的'母猪瘦得没剩下多少肉，而公猪则长得油光发亮，这时的公猪拼命的奔跑，想引起主人的注意，表明他是头健康的猪。
终于，屠夫把公猪拖出猪圈的那一刻，公猪朝着母猪笑着说：「以后别吃这么多了！」母猪伤心欲绝，拼命的冲出去，但圈门被主人关上了，搁着栏母猪看着闪着泪光的公猪。那晚，母猪望着主人一家开心的吃着猪肉，母猪伤心地躺倒在以前公猪每天睡的地方，突然她发现墙上有行字：「如果爱无法用言语来表达，我愿意用生命来证明！」母猪看到这行字肝肠寸断，人类听到这个凄美的爱情故事也无不为之动容，女孩们为了纪念这段爱情，同时也表示没忘记公猪临终前的遗嘱：「以后别吃这么多了」，……
减肥日记 篇2
一只高傲的猫走过美丽的花丛，他没有爱上任何一朵鲜花，他爱上了一只紫色的蝴蝶。鲜花们向猫展示着美丽，猫却对着蝴蝶说：＂我爱你。＂ 蝴蝶用她紫色的微笑说：＂我爱的是强者，你知道山林中的虎吗？他是真正的强者。＂ 猫走了，他去了山里，他要证明自己是强者。猫找到了虎，他义无反顾地和虎搏斗。 虎一抓就结束了战斗。猫在死前用尽余力咬去了虎的鼻子。虎输了，猫也死了。猫见了上帝，上帝告诉猫：＂你有9条命，现在剩下8条了。＂ 猫回来见蝴蝶。蝴蝶问猫：＂你真的爱我？＂猫点头。蝴蝶说：＂我从没有看见过喜马拉雅山的冰花，你能给我吗？＂猫走了，他去了喜马拉雅山。但他的皮毛太薄，还没有采到冰花就冷死在途中。上帝告诉猫：＂你剩下7条命了。＂猫知道自己的皮毛太薄不能采到冰花，于是他求上帝帮他。上帝说：＂你要用一条命换一朵冰花。＂猫爽快地答应了。他得到了冰花，也失去了一条命。猫带回了冰花，蝴蝶也很高兴。蝴蝶说：＂我很喜欢海底的紫色珊瑚，你能给我吗？＂ 猫去了海里，但他不会游泳，很快就死去了。猫又见了上帝，他求上帝给他紫色的珊瑚。他愿意用一条命来换。他得到了紫色珊瑚。猫只剩下4条命了。他带着紫色珊瑚回来见蝴蝶。蝴蝶很开心，但她说：＂你真是一只很优秀的猫，如果你能让天空划过一颗流星，我就会爱上你。＂ 猫很无奈，他怎么也想不出如何让天空划过一颗流星。这时他想到了上帝，但他知道只有死了才能见到上帝。于是猫毫不犹豫地一抓，刺破了自己的心脏。猫见到了上帝，他说：＂万能的上帝，你能给我一底流星吗？我愿给您我的一切。＂上帝说：＂你只剩下3条命了，如果你全部给我，我就让天空划一颗流星。＂猫说：＂我愿意，但我希望你能让我回一次人间。＂上帝答应了。
猫回去了，他带着蝴蝶来到一个大平原。夜里，一颗明亮的'流星出现在天空，恂丽无比。蝴蝶看到了美丽的流星，她觉得猫很伟大，她爱上了猫。猫现在连一条命也没有，他知道他的生命会随着流星消失。但他爱蝴蝶，而且现在蝴蝶也爱他。但猫失去了和蝴蝶相爱的能力了。猫对蝴蝶说：＂其实我不爱你。＂蝴蝶哭了，她恨猫戏弄她的感情。猫走了，他要趁流星还没消失赶快离开。流星终于消失在天边，猫也消失在视线之中。猫见到了上帝，上帝说：＂你已经一条命也没了，为了爱情，值得吗？＂ 猫犹豫了好一回儿。他觉得即使在做一次选择，猫仍然会那么做，只是他很不甘心，但也无能为力。上帝告诉猫他可以去天堂，当一只安琪儿。但猫却选择去炼狱，他说：＂我去炼一千年，能给我一条命吗？＂上帝说：＂没有这个先例，所以不行。＂ 猫恳求道：＂只给我半条命。＂上帝答应了。猫在炼狱中战斗着，黑暗，孤寂，恐惧与无休止的战斗每天都像一把把尖刀刺进猫的心脏。猫成了炼狱中的阿修罗。连上帝都觉得猫已经成了冷酷战神。
一千年的战斗，一千年的苦，一千年的冷血，一千年的柔情，一千年的等待，一千年的锈炼。一千年了，猫从炼狱中出来，阿修罗变成了安琪儿。
猫拖着半条命回到了人间。他找到了蝴蝶，蝴蝶对猫说：＂除非你死在我面前，不然我不会相信。＂ 猫笑了，笑得很悲伤。因为他只有半条命。猫掏出了自己的心脏，他让自己的泪滴在心脏上。蝴蝶这时才知道猫没骗她。蝴蝶说：＂猫有9条命，你还会再回来的，尽管那时你只有8条命，但我们也能好好相爱。＂ 猫说：＂我回不来了，我连半条命都失去了。＂阿修罗失去了斗志，安琪儿没有了爱之箭。阿修罗终于被炼狱的洪水吞没，安琪儿也迷失在云雾之中。猫在天堂对着蝴蝶说：＂上帝给了我9条命，但我的爱却需要10条命，我没有另外半条。如果炼狱中的一万年，能给我另外半条，我会再做阿修罗。＂ 蝴蝶流着紫色的眼泪说：＂虽然那时我们的爱只剩下半条命，但却是一万年！＂
减肥日记 篇3
大学校园里一排青青的柳树下走着一男一女，男孩叫杨庆，性格沉稳，不爱张扬。
女孩叫梅子，性格文静，话不多。两个人默默的走了很久，杨庆几次欲言又止，他喜欢梅子很久了，从上学的第一天看见她，她那张纯真的脸就烙在了他的心理，他总想梅子应该会明白他的心意。所以他不需要表白，反正俩人兴趣相投、心灵相惜，何须言语。
梅子不是没感觉，可她不确定，她一直在心里揣测，是爱自己吧?可为什么他从不表白?要说他对自己没意思，那眉目间对自己的眷恋又是什么?
这种事杨庆不说，梅子是绝不会问的。一来二去大学三年的时光就要过去了，杨庆还是没有任何表示，梅子黯然的想也许是她考虑错了，杨庆本就不喜欢自己，只是把自己当成好朋友罢了，如此一想梅子的心凉了，从此她特意躲着杨庆，想用逃避来忘掉心里隐隐的痛。
杨庆不知道梅子为什么突然不理他了，他很彷徨也很恐惧，特别是看见梅子和男生走在一起的时候，心就像被撕裂一般的痛楚，最后他终于忍无可忍，在梅子和一个男生走出教室的时候他跟了出来，在后面大叫了一声：“梅子……”
可这一刻他却失去了勇气，用自己勉强能听见的声音问：“梅子你能帮我抄点东西吗?我一会等着要用。”
梅子有些失望，淡淡的说道：“今天不行我要出去。”
杨庆急了，抓耳挠腮的'堵在过道上，想说什么却说不出来憋的脸通红。
男生拉了拉梅子的胳膊说：“梅子咱们走吧!”
梅子点点头，杨庆只好心不甘情不愿的让开了道。就在梅子和他擦身而过时，杨庆脑袋轰的一声，然后失控的大喊：“阿梅，别去!”
梅子停了停后继续向前走去。
杨庆在她身后用蚊子一样的声音说道“我爱你……”
梅子浑身一震转过头去，见杨庆脸色通红。她问：“你刚才说什么?”
杨庆急促不安的站在那里，双手紧紧的握在一起，提高了一点音量，“梅子，我爱你……”
梅子等这句话不知道等了多久，只感觉鼻子一酸，眼泪扑哧扑哧的掉了下来……
减肥日记 篇4
活动主题：
我运动、我健康、我快乐
活动时间：
20xx年3月27日，上午8：30（大班），下午3：00（小班，中班）
活动场地：
幼儿园活动场地
活动过程：
一、运动员入场
入场方式：各班伴随黄河口锣鼓队伴奏入场。
入场口号：我运动、我健康、我快乐。
园长、家长代表（大一班）讲话。
二、活动项目
（一）小班亲子拔河比赛
活动准备：大绳一根。
规则：
小一班与小二班家长、幼儿、教师共同参与。分两组，三局两胜制。
（二）运水
活动准备
1、杯子若干，水
2、平衡横木4座小桥，障碍物若干
玩法：
幼儿和家长分成人数相等的四队，每队第一名由家长背起幼儿（幼儿拿着装满水的杯子）绕过障碍，走过小桥到达终点将水杯放下，再由幼儿从原路返回和第二名幼儿击掌，第二名幼儿和家长空手过去，再由幼儿换装水的杯子返回交给下一名幼儿。依次进行，先完成的队获胜。
（三）、篮球接力赛（中二班）
玩法：
分四组（每组7名幼儿，7名家长）
1、先由4名幼儿的排头幼儿拍球跑。
2、幼儿将球传给家长，再由家长拍到起点传给下一名幼儿。
3、哪一组先完成，哪一组获胜。
（四）生命之旅（大一班）
活动目标：
体验角色互动后彼此的感受；增强亲子间的感情，学会信任彼此；幼儿通过语言提示家长下面的任务，促进孩子的语言发展。
活动准备：
（1）蒙眼的眼罩，场地布置（设置不同障碍）。
（2）分五组每班有5名幼儿和妈妈参加游戏
（3）每组每班有一名幼儿和妈妈参加。
活动玩法：
家长蒙上眼，幼儿牵着家长的手，带领他们爬过体操垫、走过平衡木，然后家长取下眼罩。幼儿和家长再面对面夹球到达终点，先到者获胜。注意越障碍期间，家长不能取下眼罩，只能根据幼儿的语言和肢体帮助走完全程，最后家长取下眼罩。
（五）两人三足运球忙（大二班）
活动玩法：全班幼儿分成4组，每次每组派一对亲子参加比赛。比赛开始前，4对亲子分别站在起始线上，用带子将幼儿和家长相邻的一条腿绑在一起做好准备。听到口令后，家长和孩子在起始线处抱球（一次只抱一个球），一起出发向前跑，把球运到终点处再返回起点，如此反复，以运球最多的`小组为获胜组。
（指导家长：在家中，家长也要尽可能的多给孩子提供锻炼的机会。有胆小、害羞的孩子，家长要和孩子一起运动，带动孩子积极参与，孩子才会变得更加健康。）
备注：主持人宣布游戏项目、规则，并用激励性的语言鼓励幼儿积极参加各项游戏，比赛中，主持人提示幼儿为同伴加油，最后宣布比赛结果，并为获胜者颁奖、发奖品。
减肥日记 篇5
特点
有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
作用
有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率(60%～80%)，这样消耗脂肪的比例才会增加。
有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。
健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。
由此可见，有氧健身操的动作简单，非常好学，伴随着音乐和一些志同道合的朋友一起锻炼，身心都是愉悦的，而且常作有氧健身操可以让自己的心肺功能更好，坚持锻炼，就会让自己的抗病能力更强，身体更加的健康，同时还可以让自己的身形更加的优美，所以可以经常的进行锻炼。
慢跑前你该明白：
1、合理饮食
下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气；跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。
2、跑步前做10分钟左右的肌力运动
跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的.燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有效果。
虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果。做完肌力运动后稍微休息一下，等唿吸恢復后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。
跑步时需要注意的事：
1、跑步节奏
跑前热身是必须的，完成简单的静态伸展后，第一阶段建议你先快走暖身，循序渐进经过小跑之后，再开始加快速度或是增长距离。慢跑时全身肌肉要放松，双臂自然摆动，挺胸缩小腹，重心稍微向前，建议使用腹部呼吸，呼吸要深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。
2、以可以边说话的节奏跑步
并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。
3、跑20分钟以上
开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上很重要。
慢跑后的保养知识：
1、补充水和醣分
对于正在减重的人，运动后除了水以外还是可以补充醣分，并避免蛋白质分解而消耗肌肉，但总卡路里尽量控制在300卡左右。若是饿着肚子睡觉，隔天反而会感到疲备，甚至会失去跑步动力。
2、放松腿部肌肉
而爱美的你，夜间保养时别忘了伸展放松腿部肌肉，抬高腿5-10分钟，再从脚掌到大腿按摩达到排水与加强循环，隔天你会发现双腿变得紧实许多，视觉上也会较为纤细。
让我们爱上夜跑的8个原因：
1. 让爱美的你不需受紫外线折磨。
2. 夜间凉爽舒适更适合运动。
3. 流汗的狼狈模样不会被看见。
4. 运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力。
5. 隔天精神状况佳，工作效率也提升。
6. 改善黯沉的肤况，看起来较有气色。
7. 帮助排水与代谢，减轻水肿情形。
8. 利用跑步时间放空脑袋与释放不好的情绪。
以上是跑步时可以让脂肪燃烧效率提高的要点，将跑步当做习惯的话可以改善代谢，也比较不会变胖，试试看这些办法让在食欲大增的季节里让囤积的脂肪燃烧吧！
减肥日记 篇6
【活动主题】：趣味运动会
【活动目的】：
1、学习亲子游戏的玩法，感受抱着孩子奔跑接力的快乐。
2、增进幼儿体质，增进老师与家长、幼儿间的交流与互动。
3、让孩子通过自己的努力完成比赛，感受亲子运动的快乐。
4、体现"我运动，我健康，我快乐"的宗旨，让幼儿与家长在运动场上大显身手。
【活动形式】：团体表演、亲子互动比赛项目、游戏比赛项目。
【活动准备】：
1、拱形门、接力棒、爬行垫、障碍物等
2、划分好各班活动区域，与家长取得联系，为参赛的幼儿穿适宜的服装与鞋子。
3、场地准备，分组。
【活动时间】：待定
【活动内容】：
一、"袋鼠"接力（三个班一起）
准备：接力棒、分组
玩法：幼儿将手环保在爸爸或者妈妈的脖子上，脚勾住父母的'腰，父母将孩子保护好，一手拿接力棒进行奔跑，传给对边的队友，直至传到最后系了丝带的幼儿与家长，奔跑到对边，比比谁先到达。
二、团结互助，才能达到彼岸。（三个班一起）
小脚踩大脚：游戏规则是；每个家庭出一名家长一名幼儿，幼儿双脚踩在家长的脚上，家长和幼儿手拉手，听到口令后，家长带着幼儿向前跑，幼儿双脚不能离开家长的脚，看谁先到终点。
三、赶小猪（各班在各自区域进行）
准备：皮球10个，小棍10个
玩法；宝宝与家长同时从起点出发，分别用小棍赶着自己皮球前进（可以互相帮忙），将两只小猪赶到与自己颜色相对应的洞里，两只都进去且用时最少的的获胜！
四、穿大鞋
玩法：由一名家长与一名幼儿参加，家长脱下鞋子坐在场地另一边，幼儿穿上家长的鞋子站在另一边，听到口令以后，幼儿出发向家长走去，走到家长那，帮家长穿上鞋子，家长背起幼儿跑向场地另一边帮助幼儿穿好鞋子，看谁先完成。
五、运球游戏（各班进行）
准备：皮球若干、框5个，
玩法把孩子分成5组，家长背着孩子，孩子手里拿一个皮球，把皮球运到框里，在规定时间内看谁运的多谁获胜。
六、注意事项
1、做好活动的组织工作，事先制定好计划，照顾幼儿安全。
2、对幼儿进行安全教育、纪律教育，各班教师随时清点幼儿人数。
3、活动时，要及时提醒幼儿安全第一，比赛第二。
4、在活动过程中，安排幼儿适当休息。
减肥日记 篇7
一、有氧运动具体有哪些
百科美眉先给大家聊一下什么是有氧运动，有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。
有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等，其中爬楼梯和跑步的速度不能太快，否则就变成无氧运动了。下面介绍3种健身效果较好的有氧运动。
游泳。游泳是一项全身有氧运动，想要减掉身上的贴身脂肪团，MM们可以多去游泳哦。
慢跑。百科美眉推荐大家慢跑，慢跑其实比快速跑步的瘦身效果更好，但前提是不能太慢。慢跑能够燃烧脂肪，而快跑只会消耗糖分。
踩单车。小周末你可能也希望能在一个安静的地方和心爱的TA踩踩单车，这种方法也能锻炼身体呢，可以防止膝盖因为久未运动而磨损。
二、有氧运动有什么好
每天坚持一个小时有氧运动，可以让你的身体更加健康。想要减重的MM可以每周进行4次有氧运动，甩掉小腹上的脂肪团，或者KO粗壮小腿。无氧运动后，第二天大腿会疼痛不已，运动的速度过快，心率太快身体会产生乳酸从而令我们的大腿感觉很痛。比较起来，做有氧运动不会出现这种问题，这是有氧运动的第一好处。
有氧运动能帮助减肥，游泳、慢跑这些运动不仅能健身，还能帮忙燃烧脂肪。百科美眉在这么多种有氧运动中最喜欢的就是游泳，它是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实，不过但肺部功能不好的MM就免了。
有氧运动的强度比较温和，它需要氧气的参与，身体消耗的`主要是能量是碳水化合物和脂肪，能预防骨质疏松，还能调节心理和精神状态。最诱人的是，有氧运动能提高你的心率，可以令你的心脏更强大呢。
三、有氧运动做多长时间
有氧运动是在氧气充足的环境下进行的，所以年纪大的爷爷奶奶也可以做做有氧运动锻炼身体呢。虽然有氧运动好处很多，但如果运动的时间不够长的话运动的效果是不明显的呢。那么有氧运动要多长时间才出效果呢?
做有氧运动需要锻炼到全身，而且每次运动时间要保持在20分钟以上，另外运动后的呼吸频率要达到标准。那么大妈的广场舞算是有氧运动吗?估计大妈们不会跳舞坚持20分钟的，中间会有停顿，所以不要想着欺骗自己，混在大妈中跳两下广场舞就算了。
百科美眉补充一点，做有氧运动全身都要动起来呢，手脚都用上，酱紫效果才会更明显哦。一般来说，做有氧运动之后会喘气，但不是那种喘不过气的感觉就算达标了。
但其实问题不是有氧运动有没有效果，而是我们应该怎样坚持下来。你可以一边听歌一边运动，或者找个人来监督你，又或者是将运动和自己喜欢做的任何事情搭配在一起，这样运动的过程也会变得相当有趣，这样更能坚持运动。
四、做有氧运动的注意事项
百科美眉想要提醒各位MM的是，无论是有氧运动还是其他运动，开始运动之前都要做好热身，否则可能会拉伤肌肉呢，尤其是那些已经忘记了上一次运动是什么时间的MM。另外做有氧运动之前不要吃东西，但也不能空腹。
不能空腹或者饱腹做有氧运动。想要减肥，也要科学做有氧运动。开始运动之前两个小时内不能进食，但也不能空腹，空腹做运动的话会令身体变得更加无力。
有氧运动不是越多越好。其实无论是哪种运动，运动时间过长，虽然起到了减肥的效果，但这样对身体伤害是比较大的，之后可能会全身酸痛。
不能三天打鱼两天晒网。想要有较好的减肥效果，可不能心情好就做心情不好就不做。另外不要吃太多甜食，饮食上要注意好，避免摄入高热量食物。
减肥日记 篇8
最近，我尝试了一项家务活儿——拖地。通过这次体验，我不仅感受到了各种不同的体验，还对生活中的琐事有了新的理解。下面，我将分享我在这次拖地过程中的心得体会。
首先，拖地这个过程给了我一个冷静思考的机会。在家中，我们的生活大多都是处于忙碌之中，往往没有时间停下来思考。而拖地是一个相对安静的过程，我可以边拖地边思考一些事情。这个过程帮助我梳理了近期的琐事，让我的思绪更加清晰，更好地面对挑战。
其次，拖地更增加了我对细节的关注。拖地过程中，我开始注意到地板上的各种细节，比如角落的灰尘、不易清洁的死角等。以往因为繁忙，我从来没有注意到这些小细节。但是，经过了这次拖地体验，我开始明白了做事情的时候，关注细节是多么的重要。只有通过关注细节，才能做到事情完美无缺。
第三，拖地让我意识到团队合作的重要性。在拖地过程中，我发现自己一个人做的效果总是不如预期。后来，我邀请了家人一起加入这个过程。我们互相分工，互相帮助，不仅提高了效率，而且共同分享了成果。通过这个过程，我明白了任何一个环节的好坏都会影响整个过程的结果，而团队合作则可以弥补个人不足，实现更好的效果。
第四，拖地让我理解到时间的管理是一门学问。拖地虽然看似简单，但它却需要合理的时间规划和分配。在做拖地之前，我首先需要清理地板上的物品；然后，用拖把反复擦洗地面；最后，需要将拖把清洗干净。这个过程需要合理安排时间，不可草率从事。我在实践中意识到时间管理的重要性，只有合理规划时间，才能更好地完成任务。
最后，通过拖地，我体会到了耐心的重要性。拖地是一项繁琐的工作，需要耗费时间和精力。在拖地的过程中，我不得不面对灰尘、细菌等不愉快的事物。但是我懂得了，只有付出耐心和辛勤努力，才能把地板拖干净。通过拖地，我认识到，只有不断坚持下去，才能真正收获。
通过这次拖地的体验，我不仅感受到了不同的体验，还对生活中的琐事有了新的理解。拖地虽然看似简单，却带给我了很多收获。我明白了冷静思考的.重要性，关注细节的重要性，团队合作的重要性，时间管理的重要性以及耐心的重要性。这些体会不仅对我在家庭中的生活有所裨益，也对我在工作和学习中的表现起到了积极的影响。我希望自己能将这些体会融入到日常的生活中，慢慢提高自己，迈向更好的未来。
减肥日记 篇9
有氧运动
有氧运动是指任何富韵律性的运动，是一种恒常运动，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间和次数都有固定，一般是每周三到五次的半小时以上的锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
改善心脏功能，防止心脏病的发生。氧气吸入肺部以后，要靠心脏的跳动和挤压才能由血液输送至全身。有氧代谢的特点是使心脏变得强壮，跳动得有力，每次能射出更多的血液，同时也改善了心脏本身的血液供应。
另外医学研究证明，有氧代谢运动能提高血液胆固醇中高密度脂蛋白，也就是“好的胆固醇的比例，从而减少了发生冠心病和血管硬化的可能性。
运动完就洗澡
运动后一定是大汗淋漓的状态，加上感觉全身臭不可闻。所以，很多人运动后就觉得必须马上洗澡，这是很多做运动的女性都会有的心理。还有一个原因，就是很多健身房都配备有浴室，所以运动完就洗澡已经成为很多人的习惯。
可是你知道吗，在我们运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。
洗冷水澡更是危害多多!由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
所以运动后应该适当地进行休息，在觉得自己的身体“消停下来后才可以开始洗澡哦!
练哪里减哪里
很多人都有这样的想法：我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。
首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的'，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。
运动即减肥
只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
减肥日记 篇10
随着时间的推移，我已经步入初中，这是一个全新的阶段，我开始负责起更多的家务，其中一项就是每周拖地。一开始，我对这项任务感到无比繁重和无趣，然而，通过一段时间的实践和思考，我逐渐体会到了拖地的乐趣和意义。
首先，拖地可以培养青少年的耐心和毅力。拖地是一项繁琐的工作，需要认真细致地擦拭每一个角落。一旦出现了疏忽或急于求成，地板上的污渍就会无法很好地清洁掉。因此，我发现只有付出足够的时间和精力，才能将拖地这项任务做好。通过这个过程，我变得更加耐心，不再急于求成，而是能够专注于细节，全身心地投入到拖地工作中。
其次，拖地也是一种锻炼自律和自主的机会。在拖地的过程中，没有人监督我，没有人对我进行指导，只有我自己能够决定如何完成任务。这对我来说是一种考验，也是一种锻炼。我需要在没有外界压力的情况下，自觉地安排时间和工作顺序，做到有条不紊地完成任务。每当我独自完成一次拖地，我都会感到一种成就感和满足感，这进一步激发了我对于做事情的自律性和自主性的追求。
此外，拖地也有助于培养我的观察力和细致思考的能力。在拖地的'过程中，我会留意地板上的每一个角落，寻找可能的污渍和隐患。通过这样的观察和细致思考，我能够更加准确地发现问题和解决问题。例如，我会观察到地板上的一些死角和缝隙，以及不易清理的污渍，然后主动想办法解决。这不仅使我成为了一个有心人，也培养了我解决问题的能力。
最重要的是，拖地还让我体会到家庭劳动的辛苦和价值。之前，我只顾玩乐和享受生活，很少意识到家里的卫生和整洁与劳动的关系。通过拖地这样一项家务劳动，我深刻体会到清洁家居的重要性和辛劳之处。拖地不仅要耗费体力，还需要消耗时间和精力。而每次我拖完地后，看到一片干净整洁的地面，我会感到一种满足和成就感，也更加珍惜家里的整洁与和谐。
总结起来，拖地这项家务任务对于初中生来说，既是一种锻炼，也是一种成长。通过拖地，我不仅锻炼了耐心和毅力，培养了自律和自主的能力，还增强了观察力和细致思考能力。最重要的是，拖地让我更加珍惜家庭和家庭劳动的意义。因此，我相信，只要我能够把握住这个机会，充分发挥自身的潜力和能力，我一定能够成为一个全面发展、优秀的青少年。
减肥日记 篇11
1、爆炒什锦藕丁
在夏季的时候，藕可是很不错的开胃菜。只是如果藕做的不好吃的话，估计对没有食欲的人也没有什么吸引力。而爆炒什锦藕丁不仅菜色好看，味道也是很美的，所以说，在夏季的时候，可适当的吃一下爆炒什锦藕丁，这道菜不仅好吃，还可以补充身体的营养，降暑开胃。
所需食材：莲藕、青椒、火腿、豆干
制作方法：首先，先将莲藕、青椒清洗干净，然后将青椒和莲藕都切成丁，直接将火腿和豆干也直接切丁。切好菜之后，直接将菜锅烧热，加入油，油热之后，将豆干丁倒入锅中爆炒1分钟，然后将莲藕丁也倒入菜锅中，炒大概2分钟左右之后，加入盐、酱油、老干妈等调味料。等到豆干和莲藕快要炒熟的时候，加入切好的火腿和青椒，炒熟之后，加点鸡精调味即可出锅食用了。
2、凉拌芹菜
很多人不知道的是，芹菜除了可以炒着吃之外，还是可以凉拌着吃的'。在夏季的时候，吃凉拌芹菜，不仅可以清热解毒，开胃降暑，还可以很好的降血压，除此之外，还有提高身体抵抗力的作用。所以说，夏季如果没食欲的话，就试一试凉拌芹菜这道菜吧。
所需食材：芹菜、大葱
制作方法：首先，要先将芹菜和大葱清洗干净，然后将芹菜切成芹菜段，将大葱切成葱花。然后将切好的芹菜在开水当中煮一会儿，芹菜煮熟之后，从开水当中捞出来，倒入凉拌容器当中，然后加入葱花、盐、十三香、香油、醋等调味料，搅拌均匀就可以直接食用了。
3、兔肉健脾汤
配料：兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
做法：兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
功效：健脾益气。
此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
减肥日记 篇12
拖地一直以来都是我们日常生活中必不可少的家务活之一。每当我进行这项劳动时，我都能够体会到其中的诸多收获和体会。下面我将分享我在拖地过程中的心得体会，用五段式的结构对其进行分析和总结。
首先，拖地是一项锻炼身体的劳动。这项工作需要用力拖动拖把，使地面干净整洁。在这个过程中，我们需要全身心地投入到工作中，双臂用力，双腿也需要移动，从而消耗了大量的体力。当我完成一次拖地后，我经常能够感受到自己身体的疲劳，但我也会感到自豪和满足，因为这是我锻炼身体的一种方式。
其次，拖地让我学会了专注和细心。在拖地的过程中，我们需要仔细观察地面的污垢并加以清理。我发现只有专注和细心，才能发现和清理一些微小的污渍。有时候，一块小小的纸屑或者头发都可能被忽略，但这些微小的细节会影响到整个拖地效果。因此，我在拖地的过程中培养了我的专注力和细致入微的观察力，这对我的生活和学习也有了积极的影响。
此外，拖地也是一种宣泄情绪的方式。有时候，当我心情不好或者压力很大的时候，我会选择拖地来让自己冷静下来。在拖地的过程中，我可以发泄自己的压力和情绪，因为我可以用力地甩动拖把，用力地擦拭地面，让自己的情绪随着拖把和地面的.摩擦而得到释放。拖地不仅仅是一种劳动，也是一种舒缓和放松的方式，这让我在忙碌的学习和工作之余找到了片刻的宁静。
再次，拖地也是一种幸福感的来源。当我们在拖地的过程中，看着一块块污渍被清理干净，地面重新恢复光洁，我们会感到满足和幸福。拖地给予我一种成就感，因为通过我的努力，我能够创造一个干净和舒适的生活环境。在每次拖地之后，我总是能够感受到一种内心的平静和满足，这让我更加喜欢这个家务活。
最后，拖地也是一种责任的体现。家是我们生活的圣地，要保持干净整洁需要每个成员的共同努力。我认为拖地不仅是个人的义务，也是对整个家庭的负责。通过拖地，我们不仅可以保持家里的整洁，也在行动中培养了自己的责任感。拖地让我明白了守护家的重要性，也让我体会到自己在家庭中的责任和义务。
总结起来，拖地不仅仅是一项家务活，更是一种锻炼身体、专注和细心、宣泄情绪、获得幸福感并体现责任的方式。通过拖地，我学到了很多，也收获了很多。在以后的生活中，我将始终保持对家庭的责任感，将拖地这项劳动进行到底。
减肥日记 篇13
一、美味养生粥
1、扁豆山药莲子粥
材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。
做法：以上四味加水共煮为粥。
功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。
2、金橘山药小米粥
材料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。
做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：有疏肝健脾的功效。
3、莲子芡实粥
材料：莲子、芡实、大米。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食衣不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
二、美容养生茶
桃花是养颜茶
“人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”人们常用桃花开来描述“春姑娘来了”。其实，桃花和“人面”不仅在颜色上相似，而且可以调节面色。从中医角度看，桃花味甘、辛，性微温，能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤，可谓“养颜茶”。桃花3克，沸水冲泡，水稍凉后加蜂蜜适量，代茶饮。石显方提醒，由于桃花的'活血作用较强，孕妇及月经量过多者应该谨慎使用。
玫瑰是解郁茶
“折得玫瑰花一朵，凭君簪向凤凰钗”说明不少女性喜爱玫瑰。其实，玫瑰因调节内分泌的功能，早与女性结下了不解之缘。玫瑰味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀。粉玫瑰5朵，去核红枣2枚，用80摄氏度的水冲泡，还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，月经量过多的人在月经期最好不要饮用。
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