游泳健将小学作文(必备二十篇)
时间:2026-08-16 作者:每天帮♥️ 游泳健将小学作文
我喜欢游泳，于是老爸又在暑假里报了一个自由泳班。
我又来到太阳国际游泳馆来游泳了。换上了游泳裤，戴上游泳镜以及游泳帽，我就迫不及待地跳下游泳池了。那里的水还是那么清澈见底，有许多小朋友像活泼的小鱼一样，游来游去。
老师对我说：“我们第一节课就学如何摆腿。”我照着老师的样子在岸上把头埋了下去，在岸上一直摆动腿，老师说：“要让大腿带动小腿，小腿带动脚，脚背绷紧腿伸直。”我一直这样反反复复做了几十遍。老师给我拿了一块浮板，让我漂在水面上，我试了试，没想到我被呛了好几口水，还喝了下去，我只好无奈的向水里游去，我最慢、最悠闲地游……朱鸿轩就在我的右边，我问朱鸿轩：“你第几圈了？”我说：“我还剩三圈。”不一会儿，我就游好了。
第二天，老师又教我们手和换气的动作，我开始摆腿的时候同时也抬手和换气，我感觉越来越简单了。我换一个手的时候就超出杨浩?匆话肓耍?我也不知道我为什么游得这么快。最后我终于学会自由泳了。
我问妈妈：“自由泳学完还要学别的泳姿吗？”妈妈回答：“不学了，已经够了。剩下的泳姿你就自学吧！”我回答：“好吧。”
♥️ 游泳健将小学作文
记得那个晚上，我和十个同学来到了我的恩师—梅老师家，那是一个令我终身难忘的夜晚。
刚吃完梅老师为我们精心做的可口的晚餐，我们便把所有的'精力放在了玩呼啦圈上。由于我们不会，所以我和几位同学一套上呼啦圈就进入了疯狂状态，伴随着客厅里柔和温馨的灯光时不时还大吼几声，面对我们这些“菜鸟”，梅老师终于忍无可忍了，她拿过呼啦圈，慢慢地转动身体，一点也不像课堂上严肃的梅老师，就像我们的玩伴一样，看老师扭得这么好，我也心血来潮，连忙从同学手里拿过呼啦圈，学着老师的样子扭起来。我一提笔写作文就会想起口袋作文，所以转发了这篇文章；若你为写作文发愁。
没想到呼啦圈不听我的话，怎么努力也扭不好，一个劲的往下掉，看着我手忙脚乱的样子，梅老师忍不住笑了起来。突然龙杨同学闯了过来，为我们献上了一段“广场舞”，顿时我们哄堂大笑，还有同学说他身材这么好，原来是练过呀。此时，我又有了灵感，决定再次尝试，我又卷土重来，这次我进步了一点儿，但是我不甘心，使劲的练，使劲的扭。功夫不负有心人，我终于转起来了。
这时，在梅老师赞赏的眼光里使我充满了自豪感，成就感。按耐不住此时此刻激动的心情，时不时还加快速度，聆听风的声音，感受“家”的温暖。终于，我筋疲力尽了，坐在沙发上，心情久久不能够平静……
我沉思了片刻顿悟：努力，是通往成功的道路。难道还有其他的句子来表达我此时此刻的心境吗？只要我们每一个人都认真，努力的去做一件事，你就离成功不远了。窗外，万家灯火，高悬在苍穹里的那一轮皎洁的圆月，是多么的明亮……
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那是一年的夏天，我期盼着放暑假，我把书什么的统统都放进了抽屉。正忙着，爸爸回来了。他一进门就微笑着对我说：“奔奔，暑假又到了，还记得你跟我说过什么吗？”"什么话"我漫不经心地回答：
“你不是打赌说如果你到小学毕业还是不会游泳，就把名字倒过来写。”"急什么呀，暑假还没到呢，过几天，我就拜师姐为师，准能学会。”我胸有成竹地说。“一定会学会的，没有什么大不了。"
这一天我和姐姐去了体育馆的游泳池游泳。游泳池里的人真多，大家都兴高采烈的，可我心里却发愁。姐姐瞟了我一眼问：“害怕了？”我不服地说：“我才不怕，你不是说游泳非常简单吗？”“当然了，首先你的坚持不怕苦才行，其实任何事情都是这样的。”听了表姐的话我俏皮的深处了舌头。心想表姐还是个小老师哩。
到了池边，我硬着头皮下水。表姐让我先抓住池边的栏杆学“闷水”。我问：“水中能睁开眼睛吗？”“能，你先深呼吸下试试。”我皱着眉头闷到水中，闷到水里有多难受，表姐微微一笑说：“我说你是个胆小鬼。”我火了，大声地喊道：“你们别门缝里看人，小看我。”我深深地吸了一口，不管三七二十一，抱着脸埋进了水中。水中我没我想象的那么可怕，我睁开眼睛见到碧莹莹的水。
我这才抬起头。冲着表姐说：“怎么样？看看我这个胆小鬼，下面学下水。”表姐让我仍然抓住栏杆用随使劲拍打水面。”我只打来几下就累了。表姐让我休息一下子。让我好好练。要是我怕苦怕累，我可输给了爸爸了。表姐疼爱的拍拍我的肩膀。我俩一边说一边练习……
半个月后，我游泳的进步很大不但学会了“狗爬式”还学会了蛙泳，我得意洋洋地对这爸爸说：“爸爸你输了."爸爸爽朗地笑了：“有志者事竟成。你不怕苦不怕累，又用决心，爸爸当然输了。”听了爸爸的话，我和表姐都发出笑声。
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我太胖了，妈妈告诉我游泳可以减肥，所以这个假期我去学了游泳。
课程结束以后我还是坚持每天去游一个小时，突然有一天教练看见我，让我叫上妈妈一起过去一下，说有事找我们谈。我立刻把妈妈找来，教练问我们愿不愿意参加游泳比赛，我不假思索，立刻答应了。教练说那从现在开始要认真练习了，我一个劲的点头。从那天开始我把每天练习一小时改为每天两小时。
我练呀练终于到了比赛的日子，我还让奶奶从乡下赶过来看我比赛，我们早早来到了比赛场馆，没想到别人比我来的更早，过了一会教练就吹响了哨子，让我们集合，根据我们的年龄，把我们分为AB两组，教练说今天是预选赛，我在A组，我们A组又分两组，我在第二组。我们分完组比赛就开始了，先是A组第一组，一声哨响选手们刷刷的跳入水中，像离弦的箭，飞速前进，我拼命的帮我队友加油，看她要超过其它选手的时候，我紧张的不得了，恨不得我自己去推她一把，在最后冲刺阶段没能超过别人，然后纶到我们组比赛了，我紧张的不得了，教练说预备，还没等他吹哨我啪的一声跳入水中开始游了，我仿佛听见大家在笑，当我回过头看的时候我才明白是怎么回事，我赶紧回到起点。这一次我等哨声吹响以后才出发，可是我发现好像没有刚刚有劲了，但是我还是拼命的游，我第二个到达，我迫不及待想知道我的成绩能不能进决赛，妈妈告诉我在刚刚的比赛中由于我急于求成，反而没有平时练习时的快，这时我的心凉来半截，等全部比完以后教练宣布决赛名单时，我还是抱希望能决赛，教练说A组4人B组4人。
当报入选名单时，我心里一直默默祈祷是我是我，可是第一个不是，第二个不是，第三个不是，当报第四个的时候我都没心情听了打算转身的时候，好像听到了我的名字，我立刻问妈妈是我吗？是我吗？妈妈笑眯眯点点头，说是你是你，我激动的跳了起来，教练说祝贺你们八位进入决赛，回去好好练习，准备接下来的比赛，我兴冲冲的回去了。打算把这个好消息告诉爸爸。mTB31.com
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一个春暖花开的早晨，小鸭子们出来游泳，有的在玩水，有的在打闹，还有的在看蝴蝶姐姐跳舞……它们正玩得高兴的时候，突然，一只高傲的天鹅飞了过来，小鸭们可羡慕了，也学着天鹅高高的昂着头，高傲的样子，这下池塘没有往日那么热闹了，一下子变的冷冷清清，大家都变得冷漠了。
过了几天，它们发现这样过日子太没意思了，从此它们又恢复了原来快乐。友好的生活。
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今天，是我第一天学游泳，我兴致勃勃地来到了凤凰山庄游泳池，学游泳的人可真多呀！有的才五、六岁，有的是十二、三岁的大哥哥大姐姐，还有和我一样大的。 我们先把浮球系在腰上，教练教我们像青蛙一样坐在地上，接着，教我们最基本的动作，收、翻、蹬、夹在游泳池边 做好几遍，然后，叫我们拿着游泳板下水去，“卟咚，卟咚”跳下水，我一跳下水感觉水凉丝丝的，特别舒服。游了一会儿，教练叫我们靠岸边，在水中练习最基本动作 ，让我们在水面上漂浮起来，接着，学游泳首先要学屏气，可是我没有勇气把头浸到水里，我呛了好几口水，真倒楣，第一次训练就这样结束了。
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今天，我的爸爸提出让我学游泳。可是，我还不会游呢，怎么办呢？爸爸把我带到河边，让我穿上游泳衣和救生圈，我很害怕，我小心翼翼地下水，一开始我们还在离岸很近的地方游，后来，爸 爸把我推到稍远一点的地方去游了。我渐渐的适应了，慢慢地不再害怕了，而且玩的不亦乐乎，游了很长一段时间以后，爸爸让我上岸了，我觉得我的胆子大了一点。
今天的游泳让我学会了一个道理：只要胆子大，肯定能克服困难学到有用的知识。
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其实孙杨对自己的游泳事业也动摇过。孙杨说:"我一度都怀疑自己能不能坚持住了。时间应该是20xx年到20xx年吧，那时候自己年龄还小，有时候教练一凶、一骂，我就害怕了，心里特别不好受，觉得自己已经很认真了，怎么还是得不到认可。"
那时候孙杨认为自己有些坚持不住了，因为"觉得自己和世界最好成绩相差这么大，没机会赶上了，所以就很迷茫，不知道自己前面的路该怎么走"。好在一切有了改变，孙杨回忆说:"北京奥运会我拿到了1500米自由泳第8，世锦赛我拿到了铜牌，这让我的信心提升了。那时候我想，我拿了铜牌，是不是也有希望去拿金牌呢?这样想着，我训练的劲头就大了起来，后来再也没有什么放弃的想法了，一直就游到了现在。"
有时候一个人如果不坚持，可能就会丢掉成功。孙杨小的时候，爸爸妈妈是抱着暑期让孩子去玩玩的想法送孙杨参加游泳培训班的。孙杨爸爸回忆说:"开始学的时候，孙杨一点都不会，叫他到大池，水深有1.8米，浮力大，站不稳，感觉就像在水里漂，所以孙杨一边抱着游泳浮板学打腿，一边哇哇大哭。我们看了后心里真有说不出的感觉。"
对于深水池的恐惧让小孙杨一听说要去泳池游泳就哭。看孙杨那么怕游泳，孙杨父母一度打起了退堂鼓。但后来孙杨喜欢上了游泳，无论训练多艰苦，他都能够坚持训练下来，而且总会超过教练布置的训练量。
其实每个人都有属于自己的赛场，我们在这其中最终目的不是要战胜别人，而是要超越自己、做更好的自己，那么我们就一起努力吧!
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前年暑假，我来到吕城的万豪游泳馆学习游泳。当我换好泳装来到浅水区时，发现教练的身子精瘦精瘦的，我暗想：这么瘦的身体会是教练吗？他能教会我游泳吗？教练大概看出了我的疑惑，出其不意地一个猛子扎进水里，以极其潇洒的动作游了个来回，真没想到他那纤细的手臂却能爆发出如此强大的力量。好吧！我算是服了你了！
第一节课的内容便是练习憋气，教练要求至少得憋十秒以上。他先给我做了一个示范，只见他先把身子下到水里，两手抓住岸边的栏杆，然后将头闷入水中，身体却慢慢地浮了上来。滴答滴答，一秒钟、十秒钟、一分钟、三分钟过去了，他还没把头浮出水面。我心想：教练不会溺水了吧？都快五分钟了还没上来。就在我胡思乱想之际，教练抬头纵身一跃，跳到了岸上，吓得我一阵心脏乱跳，顺便还被溅了满头满脸的水。随后，他便命令我照他的样子去做，我内心十分不安，因为我从小怕水，但又不得不照做。我慢慢地慢慢地走入水中，生怕一不小心栽在了水中。我在水中不停地跃跃欲试，就是不肯把头闷入水中。教练有点不耐烦了，大喊一声：“快点，不会淹死的。”我一皱眉头，猛地把头闷了进去。才过了几秒，我就感觉要窒息了，赶紧把头浮出了水面，真不知道教练是怎么做到憋那么久的气的？
等到了第二节课的时候，教练向我展示了蛙泳的姿势。他先下水，往前跑了几步，让身体浮了起来，然后腿弯曲踩在泳池墙上，再用力一蹬，整个身子就像离弦的箭一样飞快地游了出去。他调整好位置，用标准的蛙泳姿势，畅快地游着，没多久就游到了对岸。轮到我了，我来到水中，也照着他的样子，先往前跑了几步，然后低下头，脚用力踩在泳池墙上，可是我一把脚缩回来，整个身子就感觉失去了平衡。我紧张得啥都忘了，尽在水中瞎扑腾，没一会就站了起来，再一看，发现居然还停留在原地，根本就没向前游一米，真是丢脸丢到家门口了！
教练真不愧是教练，真是一个名副其实的游泳健将啊！
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我特别爱游泳，每当我看见疲劳的爸爸从外面回来时变得容光焕发，我知道他游泳过了；每当我看见已经六十多岁的爷爷从外面回来时变得精神百倍，我知道他也肯定游泳过了。他们一去游泳，我就会悄悄地跟着他们一起来到室内游泳池，看他们“表演”，从此，我也喜欢上了游泳。
我很想拜爸爸为师，让他教我许多妙计。可惜，爸爸天天上班，早出晚归。所以，我只能让爷爷教我游泳了。
我在商场里买了游泳裤、游泳镜、游泳圈等游泳时的必备装备。我穿上游泳裤，戴上游泳镜，套上游泳圈，装备完毕后，我就像一个武装过的反恐精英一样。因为，我先前就会一些，所以爷爷就教我跳水。我先看爷爷示范一遍，只见爷爷跳向天空，又像箭一样插入水中，水面只泛起了一小束水花。我惊奇地望着水面，想：我也来试一试吧！我跳到空中，结果我几乎是躺着掉入水中的，溅起了一束巨大的水花，哎！太失败了。经过了几个小时的刻苦练习，我终于学会了跳水。离开游泳池时，我来了个高难度跳水，我跳向天空，再来了个九十度旋转，“扑通”一声掉进游泳池，爷爷拍手叫好，我也开心地笑了。
我今天学会了跳水。听爷爷说跳水不但可以锻炼身体，还能参加奥运会为国争光。我的梦想是超过“跳水王子”田亮，虽然我的梦想很遥远，但是只要我一直努力，就有可能会成功。
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今天我与爸爸一起去新开业的室内游泳池游泳。池水比试营时期的水暖和多了，可是水高已经涨到了1、6-2.2米，感到有一点害怕，因为我的脚够不到水底。不过没有关系，我相信自己一定可以战胜“对手”的！
看着爸爸一下子跃入水中还有一些发抖，所以我更加害怕了。我顺着池边一个扶手一个扶手地下去，可谁知没有抓牢，猛的一下子就掉下来了。可是机灵的我没有呛水，只是感到身子整个像一个冰块，抖过来抖过去。可能是没有活动好的原因吧，因此，我又上岸歇息了一会。第二次下水果然好多了，不过这一次我可把扶手抓得牢牢的。可惜爸爸把我拉到了水底。我们一起比赛，游了几圈以后，突然从我嘴中蹦出了这样一句话：“爸爸，你教我自由泳、仰泳、蝶泳吧，这样再加上我学会的蛙泳，就可以当混合泳的游泳员了！”“哈哈哈！”爸爸竟敢嘲笑我。“你还哈巴狗呢！”我毫不客气地回了他一句。爸爸也没有说什么，开始认真的对待我说的话了。他首先教我仰泳，可惜我一平躺下就呛水。后来爸爸让我先平躺下尝试沉不下去的感觉，再手脚并用往前滑。果然，我成功地学会了仰泳。因为有蛙泳的基础，再把双手一块向前扒，蝶泳也让我轻松掌握了。可惜的是，自由泳我怎么也做的不像个样子，照爸爸说这就是典型的狗狍！后来我一而再，再而三地练习，终于知道身子也要随着手臂的方向而摆动，这样我的自由泳总算不像一个“狗狍”的样子了！
经过一系列的努力，我终于把奥运会“400米混合泳”学会了！我是游泳小健将！加油！
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游泳，是我的最爱。说起游泳，我还有一段“曲折”的“学游”过程呢！一起来听听吧！
在我4岁的时候，爸爸帮我报名了游泳班。当时，我还兴高采烈地想：能在水里自由自在地玩，那多快活啊！可就当我兴致勃勃的来到游泳池时，我却傻了眼……看着足有一米四深的游泳池，我不禁心惊肉跳，还没有进行运动的我，额头上却早已沁出了豆大的汗滴，手心也早已被汗水浸湿。我的心里不由打起了退堂鼓。在一旁的教练看出了我的异样，她微笑着摸了摸我的头：“刚开始学的时候都会有点害怕，你别紧张。”说完，她抱着我下了水。到水里之后，她让我的手抓住水岸，两只腿有节奏打出水花。嘿！我竟然能在水面上浮起来了！我不禁暗暗地得意起来。
可就当我以为游泳已经学会了的时候，教练又说出了一句话：“接下来你练习在水中换气。”“啊？”我心里的大石头刚被放下，这不，又被提起来了。“换气？怎么换？”我在心里思索着。就在这时，教练又敲了敲我的头：“小脑袋瓜在想什么呢？看好我的换气动作！”“哦！”我看到老师先深深地吸了一口气，然后将头伸进水中，嘴巴慢慢吐气。一分钟后，教练才把头伸出。“好棒！”我不由自主的翘起大拇指，“教练，你真厉害！”“这是小case！好了，该你来了！”教练顽皮的对我眨了眨眼睛。我点了点头，在心里暗自给自己加油鼓劲。我仿照着教练的动作，可头刚一进到水中，我的鼻子就呛进了水，我一下子把头探了出来，心里不禁有点泄气。教练一边打着腿，一边说：“游泳不能急，要慢慢来，你回家多多练习，就一定会成功的，我相信你！”教练的话又让我充满了斗志和信心，自从那节课之后，我每次有空就会拿一盆水，在家练换气。半个月之后，我已经基本能在水中换气自如了。头一次，我感到了前所未有的成就感。
转眼间，我现在已经是五年级的学生了，也是学校里的游泳健将。游泳让我身体健康；游泳，让我感到了失败带给我的前进和激励和成功带来的喜悦与成就；游泳，还让我懂得了：无论做什么事，只要坚定自己的目标，脚踏实地地去努力，不怕挫折地努力，相信自己，只有这样，你才会得到成功的果实，迎来成功的曙光！我热爱游泳，它是我生活的一部分；我热爱游泳，我会一直去游泳，一直坚持下去……
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鸭子是有名的游泳高手，森里里的动物都对它刮目相看。
鸭子的头非常特别；它的两颗黑黑的圆圆的眼睛镶在脑袋两侧，显得水汪汪的；它有一张黄黄的，又圆又扁又长的嘴巴比头还要长；它的两个脚掌像划船用的桨，小鸭子在水里摇摆着翅膀迈力地划着，划呀划，划了一圈又一圈，直到划够了，玩够了，它才会回到岸上，抖抖翅膀，在地上画上一排排枫叶，或写上一串“个”字。
鸭子非常喜欢水。每天太阳一升起，它就会“嘎嘎”的朝着水面跑去，别提多高兴了，除了上岸吃麦食，鸭子一般都是呆在水里的，直到太阳下山了，天黑了，什么也看不见了，它才会回到岸上睡觉。一年四季，春夏秋冬，即使天气多么寒冷。鸭子也不会放弃游泳。
鸭子一天到晚不停地在水里找东西吃。有时，它会钻到水草里找小鱼小虾吃，如果没找到，它就会到浅水滩里找小螺丝吃，只见它翅膀朝天，屁股朝天，头伸进浅水滩里不停地东张西望，如果运气好，鸭子就可以美餐一顿，如果运气差，那鸭子可又要饿肚子了。有时，鸭子在水里叼上一条大鱼，就会在伙伴面前炫耀一番，这时，便会引出一大堆抢鱼犯。
鸭子们是游泳健将。有时它们会在水面上比赛跑步，只“嘎”的一声，一风窝鸭子就会在水面上疾步如飞的跑起来，水面上便会出现一河的水花，有时，鸭子会钻到水底比赛潜水，，这时，水面便显得很平静，可是，没过多久，鸭子们就又从水面的另一头钻了出来，“嘎嘎嘎”不停地欢叫。有时，鸭子们也会为了一根蚯蚓而举行的一场拔河比赛，每一只鸭子各自咬住蚯蚓的一头，而且都不愿意放弃。这时，我来了劲头，就仔细地观看两只小鸭子争夺蚯蚓。那两只小鸭子都站成了弓步，脖子歪在一边，身子上面的黄色绒毛也都竖了起来，显得非常威武勇猛，突然一只鸭子被对方猛地一拉，它顶不住了，一松口，嘴里的蚯蚓竟被对方抢走了，那抢到蚯蚓的鸭子立即拔腿就跑。
鸭子可真是游泳健将，在水里都能玩游戏。
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鸭子的尊容不大美观。小脑袋上的小眼睛滴溜溜乱转，显得那么机灵；嘴又扁又宽，不过，这也有好处，嘴巴大，吃起东西就不吃亏；脖子很长。但也无伤大雅；翅膀早已退化，只是为了维持一下平衡而已；肚子很大，很胖，而腿又特短，且是罗圈腿，走起路来，总是摇摇晃晃。
别看鸭子在陆地上走路像跳迪斯科，可论水上功夫，却十分高超。你可曾见过群鸭子扑水？那可是鸭子高超功夫的具体表现。你看：千百只鸭子立起身，“嘎嘎嘎”地乱叫着，“扑拉拉”地拼命扇着翅膀，两脚急急地蹬水，使自己能踏浪而起。折腾够了，该补点营养了，于是来了个“两脚朝天”的倒立，抬起胖墩墩的屁股，脑袋伸进水里加餐去了，留下了两只脚在水面乱扑腾，击起阵阵小水花。假如鸭子的身段优美一点，不这么肥胖，就有点像跳“水上芭蕾”了。
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昨天下午，我和爸爸、姐姐还有同学婷婷一起去海边玩。那里有蛤、螃蟹和海螺，我们抓到了好多，真好玩！婷婷学过游泳，我不会游，爸爸让我看婷婷怎么游。婷婷的妈妈说，婷婷学过蛙泳和仰泳。
我就慢慢学会一点，不过我游得很慢很慢，而且深水不敢游。姐姐比我游得快，但仰泳比我慢。我们玩得可高兴了！玩了一会儿，姐姐感觉有点不对劲儿，她大喊一声：“快跑啊！”我在远处听见，马上就往沙滩上跑。天上的乌云马上就把太阳遮住了。啊！不好，要下雨了！我们就赶快跑到车上，所有游泳的'人都从海里游出来，就剩下几个人在深处游不出来。大雨哗哗的下，大风呼呼的刮，电闪雷鸣，浪越来越大，把那几个人扑到海里，有俩艘救生艇开过去就人。大雨下个不停。我看见一道闪电，就说了声：“要打雷了！”话刚说完，就听见轰轰两声响。
哦，原来是真的打雷了！妈妈曾告诉过我，一看见闪电后，接下来就会打雷，因为光的速度比声音的速度传播的快。到家了，雨停了。我们就吃晚饭了。妈妈把我们捉的蛤和螃蟹、海螺放在锅里煮了，香喷喷的一道菜就上桌了！我吃了一个螃蟹和海螺，又香又鲜又好吃。这一天，我们玩得真刺激！
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一个阳光明媚的星期六，我来到独秀游泳馆。我和爸爸去游泳。到了游泳馆，我和爸爸先去了更衣室，我换上了一条小小的泳裤，它是蓝色的。我戴上了蓝色的泳镜。只听“扑通”的一声，我跳入了水中，水花渐了老高。爸爸在旁边叫：“好，好。”我起来看见爸爸在深水区里一会仰泳，一会蛙泳。
突然我看见一个我的朋友。我就和他玩打水战。我和他拼命向对方泼水。我突然游到了他后面，我重重的踢了一脚他掉到了水里，喝了好几口水。他起来一会头。我就向他脸奋力的泼水。他的嘴里都装满了水。后来我胜利了。我跳到深水区找爸爸。爸爸看见我跳进了深水区，从水里游过来吓了我一跳，后面我和爸爸依依不舍的回家了。
游泳对身体有益，大家多去游泳。
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欢迎加入跑步的行列！你会感受生命的律动之美！教你一个提升体能的方法：变速跑！
跑步等有氧运动可以拓宽上肢肌肉和下肢肌肉爆发力，你尽量保持训练量，当保持一定得体力后就可以练习变速跑。
变速跑很简单，核心就是弯道慢跑，直道加速！
在跑道上，从弯道开始，先慢跑进入直道，然后开始加速！就这样一圈跑道为一组！第一次休息1分钟，继续第二组！接着休息2-3分钟，继续第三组！一般来说，三组就很累了。所以要强调，变速跑不要慢，要把大腿打开！长跑无法锻炼下肢肌肉的的线条和持久爆发力！
个人建议:晨跑效果不好，傍晚进行最佳，如果执意晨跑，那么请将变速夜安排在白天，全身的肌肉线粒体需要在能量强烈释放时进行光照反应。
另外可以用哑铃等进行力量练习！徒手健身也是可以的！坚持每天几组，棒棒哒！
条件早以具备为什么才出结果，许昕在各种大赛表现非凡单打和双打混双在世锦赛世界杯奥运会都表现出色所以获得此荣誉里所当然他是中国乒坛领军人物。
不是从退役军人中选拔，而应该是把足球苗子放到军营，进行严格的军事化管理和教育。
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毛致远是我们班的篮球健将，一头酷酷的型发，一口幽默的谈言是他的象征。
在每一次的篮球比赛中，他一高超的技术，一路过五关斩六将，获得一次又一次的胜利。
记得在一次比赛中，对方大将正得意地运着球，我方没人能夺过球。毛致远一见，跨着大步来到对方面前，对方一见情势不妙，立刻防御，毛致远趁机从对方腋下将手直伸过去，使劲一拍，球便落入他的手中。抢到了球，他举起左手，以右腿为定点，右手灵活地拍着球，突然，猛一转身将球传给了另一个队员。那队员运球换位而后又将球传回给了毛致远。只见毛致远一个健步又一跃而起将球紧抱手中，拿到球后他奋力一投，球在空中形成了完美的弧线落入篮中。雷鸣般的掌声立刻响了起来。
第一轮的失败让对方很不服气，他们开始反攻了，哪知毛致远面不改色，用左臂拦住了对方的去路，右手一晃就将球拿到手中，眼看对方把自己包围了，一个传球，我方方队员接住球后又朝篮里投去，哪只失误，毛致远猛地一踏，右手将球用力一托，球又落入篮中，让对方输得心服口服。
他毛致远，一个篮球健将。
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秋假到了，我们一家开着小汽车，沿着山路，又准备向老家朱雅前进。一路上，翻过了一个山头，又一个山头，到处都是一片绿色，绿色！葱郁的树木铺满了每一座山的每一个角落。有时开到山顶的时候，把手伸到窗外，似乎就可以捕捉到一片云了。吸一口气，直沁肺腑。
大约一个小时之后，我们到了目的地—朱雅。一下车，展现在眼前的是一片竹林。每株竹子都犹如一位战士，守护着这片青山绿水。走近细看，那一片片翠绿的竹叶交织在一起，密不透缝，为我们遮阳。这里的竹林不仅美，而且这里的竹笋也十分可口。只可惜现在是夏天，即使你寻遍了整座竹林也找不到一颗笋芽的影子。
顺着竹林往上走，便是外婆家。外婆家的楼房有四层高，里面干净又整洁。出了家门，沿着公路继续往上走，一条小河出现在我们眼前。这，也就是我们的玩耍天堂。
我和小伙伴们穿着小裤衩，光着脚丫子，穿着拖鞋，大摇大摆地踩着石头路就向河边走去。有时捉小鱼，有时逮小虾，有时摸螺蛳……如果运气好的话，碰上小鸭子，还可以追小鸭呢！可怜的它们每次都被吓得嘎嘎乱叫，逗得我们哈哈大笑。
玩累了，笑累了，我们便躺在热乎乎的大石头上晒太阳。刚把身子晒干，我们几个又急不可耐地爬起来，套上拖鞋，钻进草丛里捉起蚱蜢来！
我们玩着，笑着，闹着，直到大人们来催，几个小屁孩才依依不舍地各自回家。
我喜欢朱雅——这个美丽可爱的小乡村。
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试水我家毗邻粤西明珠—鹤地银湖。那是消暑的好去处。刚过两岁半，我就跟随家人去游泳。当然，安全第一。先给我穿上一件红色救生衣，外套一个蓝白相间的救生圈；再在救生圈上系一根黄色的尼龙绳，由家人在岸边牵着。就像放风筝一样，把我放飞，又把我收回来，放飞，又收回来……
也许是遗传基因，我特别喜欢泡在湖里。天凉了，即使冷得嘴唇发紫，也迟迟不肯上岸。慢慢地，摆脱了绳子的束缚，又脱掉了救生圈，又脱下了救生衣。我学会了狗爬，又学会了仰泳。在家长们的严密监视下，我和朋友们常在岸边水浅的地方打水战，钓鱼抓虾，嬉戏玩耍，好不快活。
水鬼在偌大的湖面上，我像只快乐的小青蛙舒畅地游着。突然，感到脚下有不明动物在游动，在盘旋。时而碰碰我的脚趾，时而挠挠我的脚板，时而拽拽我的小腿。我想起大人们讲过“水鬼”的故事，吓得惊叫起来：“有水鬼啊！”双脚不停地乱蹬乱踩，拼命往岸边游。这时，叔叔从水里冒出来，笑着对我说：“是我，不是水鬼。你不要踩那么重吗。”
更快我们这帮小朋友常标榜自己游泳厉害。于是，就有了比赛：从这个下水台阶处游到对面的下水台阶，看谁快。
阿杰和阿昌一组。开始了，阿杰遥遥领先。阿昌却像一只初下水的鸭子，摇摇摆摆，屁股撅着老高，居然高出水面。原来他往游泳裤里塞进一块四方的泡沫，以防下沉。
奔奔和毛毛一组。不一会，健壮的奔奔超出一个头。瘦小的毛毛情急之下伸手去抓扯奔奔。奔奔的身子像泥鳅一样滑溜溜的，抓扯不住。结果把三角裤扯了下来。岸上，笑倒一大片。
更深我们也比潜水。戴上潜水镜，潜入一米多深的水底，寻找漂亮的石子。看谁捡得多，看谁捡的漂亮。
一位刚会游泳的阿姨，吃力地游到我身边。突然游不动了。双手乱舞，呛了几口水。慌乱中抓住我当救命稻草。她死死地扣住我的肩膀，使我动弹不得。很快，湖水淹没了我的鼻梁。我一急，奋力潜入水底，逼迫她放手，并憋足气快速潜回岸边。惊魂未定中，我看见人们七手八脚地救起了阿姨，也看见人们向我投来赞许的目光。
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